Онлайн-коучинг 

Владимира Бирука 

Индивидуальная работа над Вашими результатами  - наиболее эффективный и практичный план, если Вы действительно хотите улучшить свое тело!

Что это такое?

Онлайн-коучинг

Онлайн-коучинг со мной – это применение моего опыта для решения персональных задач по трансформации и совершенствованию Вашего тела.

Какие задачи помогу решить?

Если мы говорим об улучшении тела, то здесь у каждого свое представление о том, что такое хорошее тело и соответственно - свои задачи. На сегодня, все задачи и проблемы с которыми ко мне обращаются люди можно разделить на такие группы:

Сжигание жира («сушка» / «похудение»)

Уменьшение количества жировой ткани с сохранением мышечной ткани.

Наращивание сухой мышечной массы

Увеличение Ваших мышц с одновременным сохранением невысокого % жира в Вашем организме.

Повышение уровня физ. подготовки

Повышение общего (функционального) уровня физической подготовки и силы.

Подготовка к соревнованиям

★ бодибилдинг

★ пауэрлифтинг

Что Вы получаете:

План питания

На основании полученной от Вас анкеты я разработаю для Вас персональный план питания. Он будет содержать все макроэлементы, необходимые для достижения именно Вашей цели. Если у Вас есть нелюбимые продукты, аллергия или другие ограничения – я это фиксирую и исключаю такие продукты с вашего рациона. Никакого голодания и страданий – Вы получаете удовольствие от питания! Ведь это основной двигатель вашего прогресса.

Программу тренировок

Как профессионал, я лично разработаю для Вас подробную программу тренировок с объяснениями. Данная программа будет персонализирована и обновляться еженедельно. Будет основана на Вашем опыте тренировок, метаболизме, генетической предрасположенности и ВАШЕЙ цели. Будет включать самые эффективные упражнения с инструкциями. Вы сможете заниматься, как дома так и в тренажерном зале. + будет включать: Специальную программу тренировок пресса

Кардио-тренировка

Кардио-тренировки очень важны, как для хорошего самочувствия/здоровья так и для сжигания жира или наращивания мышц. Я внимательно рассмотрю Ваше расписание и подготовлю кардио-программу, которая поможет улучшить Вашу сердечно-сосудистую систему или поможет достичь других целей, таких как потеря веса. Для максимального сжигания жира у меня есть эффективные кардио-тренировки, которые обеспечивают жиросжигающий эффект продолжительное время.

План по добавкам

Подробная информация о том, как использовать добавки, которые я рекомендую, основанная на Ваших потребностях. Включено самые эффективные и лучшие добавки.

*Если Вы хотите использовать добавки.

Контроль и корректировка процесса

Недельные проверки через Telegram с фотографиями, весом и подробным описанием того, как все прошло. Я научу Вас фиксировать изменения, которые будут происходить с Вашим телом. Еженедельно буду вносить необходимые поправки в Ваши планы.

24/7 поддержка по электронной почте

Вы можете задать любые вопросы относительно ваших программ тренировок, планов питания и всего процесса мне лично по электронной почте в любое время! И Вы гарантированно получите от меня быстрый ответ. Я хочу быть уверен, что Вы получаете самые лучшие результаты!

План питания

На основании полученной от Вас анкеты я разработаю для Вас персональный план питания. Он будет содержать все макроэлементы, необходимые для достижения именно Вашей цели. Если у Вас есть нелюбимые продукты, аллергия или другие ограничения – я это фиксирую и исключаю такие продукты с вашего рациона. Никакого голодания и страданий – Вы получаете удовольствие от питания! Ведь это основной двигатель вашего прогресса.

Программу тренировок

Как профессионал, я лично разработаю для Вас подробную программу тренировок с объяснениями. Данная программа будет персонализирована и обновляться еженедельно. Будет основана на Вашем опыте тренировок, метаболизме, генетической предрасположенности и ВАШЕЙ цели. Будет включать самые эффективные упражнения с инструкциями. Вы сможете заниматься, как дома так и в тренажерном зале. + будет включать: Специальную программу тренировок пресса

Кардио-тренировка

Кардио-тренировки очень важны, как для хорошего самочувствия/здоровья так и для сжигания жира или наращивания мышц. Я внимательно рассмотрю Ваше расписание и подготовлю кардио-программу, которая поможет улучшить Вашу сердечно-сосудистую систему или поможет достичь других целей, таких как потеря веса. Для максимального сжигания жира у меня есть эффективные кардио-тренировки, которые обеспечивают жиросжигающий эффект продолжительное время.

План по добавкам

Подробная информация о том, как использовать добавки, которые я рекомендую, основанная на Ваших потребностях. Включено самые эффективные и лучшие добавки.

*Если Вы хотите использовать добавки.

Контроль и корректировка процесса

Недельные проверки через Telegram с фотографиями, весом и подробным описанием того, как все прошло. Я научу Вас фиксировать изменения, которые будут происходить с Вашим телом. Еженедельно буду вносить необходимые поправки в Ваши планы.

24/7 поддержка по электронной почте

Вы можете задать любые вопросы относительно ваших программ тренировок, планов питания и всего процесса мне лично по электронной почте в любое время! И Вы гарантированно получите от меня быстрый ответ. Я хочу быть уверен, что Вы получаете самые лучшие результаты!

Гарантия

Сотрудничать со мной абсолютно безопасно. Но если Вы по какой-то причине неудовлетворенны процессом, то Вы можете отменить все в любое время, в том числе вернуть 100% Ваших денег, в течении 14 дней от начала*

Гарантия

Сотрудничать со мной абсолютно безопасно. Но если Вы по какой-то причине неудовлетворенны процессом, то Вы можете отменить все в любое время, в том числе вернуть 100% Ваших денег, в течении 14 дней от начала*

Почему это работает?

Основные преимущества и отличия данного сервиса:

01

Ни каких шаблонов - все строиться вокруг Вас и Вашей цели!

Каждый из нас имеет уникальное тело и у каждого свое понимание его красоты, свои мечты и идеалы, а значит и цели у всех разные. Именно по этому, даже очень дорогие фитнес программы обычно не работают, так как они не могут подходить одновременно разным людям. По этому, я узнаю Вашу цель, ее понимание и лично разрабатываю план, настроен на Вас и ваше тело!

02

Гибкость!

Но даже самый лучший план или программа не гарантируют результат если Вы не в состоянии выполнять эти действия изо дня в день.Я уверен, что смогу Вам помочь интегрировать все планы в Вашу повседневную жизнь! Вы говорите свой график, доступное оборудование и другие детали, а я с этим работаю!

03

Еженедельное обновление!

Только еженедельный контроль и по его результатам обновление Ваших планов и программ позволяет вносить своевременные и эффективные поправки и изменения.Часто подобные сервисы делают обновления ежемесячно, что, по моему мнению, является существенным недостатком.

Подойдет ли это Вам?

Если Вам нужен тренер, который будет находиться непосредственно возле Вас во время тренировки, показывать технику выполнения упражнений, поправлять движения, исправлять дисбаланс, то Вам нужно искать персонального тренера на месте.

Если вы ищете тренера, который составит подробный план прогресса, будет контролировать все этапы его выполнения, вносить необходимые изменения в планы тренировок и питания, обеспечивать постоянное улучшение, то онлайн-тренинг нужно рассмотреть. 

Онлайн-коучинг подойдет Вам независимо от Вашего типа телосложения, метаболизма, текущего веса и независимо от того, сколько других подобных программ вы пробовали в прошлом.

С КЕМ Я РАБОТАЮ :

Все мои клиенты обычные люди с занятой жизнью, которые приняли решение следить за своим телом и совершенствовать его.

Достижения моих клиеинтов

Процесс взаимодействия

ШАГ 1

Заполните АНКЕТУ

ШАГ 2

Я сделаю предложение / прогноз на основе ваших целей, текущего состояния и опыта обучения. Вы скажете мне свои мысли.

ШАГ 3

Если мы договорились - оплата.

ШАГ 4

Вы получаете планы и рекомендации – начало коучинга. Нет ограничений по времени, когда начать. Все время я доступен по электронной почте 24/7.

ШАГ 5

Еженедельные проверки, где при необходимости я могу вносить поправки, для получения наилучших результатов.

FAQ

ПО ОНЛАЙН-КОУЧИНГУ

Я рекомендую тренажерный зал - это обеспечит получение максимальных результатов очень быстро. По той причине, что силовые тренировки очень эффективны для сжигания жира и наращивания мышц. В то же время, я имею большой опыт программирования тренировок на дому, и если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, я подготовлю для Вас программу тренировок с собственным весом и доступным оборудованием.

После получения оплаты я подготовлю Ваш личный план питания, программу тренировок и отправлю Вам в течение 5 рабочих дней, обычно быстрее.

Если у Вас есть вопросы, можно отправить мне электронное письмо. В течение 24 часов Вы получите ответ, но обычно, в течение 1-2 часов. Я стараюсь отвечать на все письма максимально быстро.

Отдельные спортивные добавки действительно работают и способны значительно усилить процесс Вашей трансформации. Они дополняют Ваш персональный план питания и тренировочную программу. Сочетание этих 3 составляющих обеспечивает максимально лучший результат. Поэтому, я рекомендую спортивные добавки, но это не обязательно. Основу Вашего прогресса составляют персональный план питания и программа тренировок.

Для сжигания жира и для наращивания мышц необходимо разное количество потребляемых Вами калорий за день. Для сжигания Вы должны быть в дефиците (не хватает), а для наращивания в профиците (избыток). По этому, сделать это одновременно крайне сложно. Лучшее решение сделать это поочередно, сначала нарастить мышцы, потом сжечь жир.

Да. на основании полученной от Вас анкеты я разработаю для Вас персональный план питания. Он будет содержать все макроэлементы необходимые для достижения Вашей цели. Если у Вас есть нелюбимые продукты, аллергия или другие ограничения – я это фиксирую и исключаю такие продукты с Вашего рациона. Вам не нужно голодать или кушать лишь курицу и брокколи – Вы будете получать удовольствие от питания.

Вся предоставленная вам информация защищена авторским правом и не может быть передана другим лицам. План питания и программа тренировок, а также другие рекомендации будут подготовлены персонально для Вас на основании анкеты. Поэтому, они, в лучшем случае, просто не сработают для другого человека.

Раз в неделю Вы будете выходить на связь по электронной почте, прикрепляя электронную таблицу отслеживания, которую мы будем использовать для фиксации измерений тела, веса и данных о тренировках. Вовремя сообщать обо всех неожиданных изменениях.

Я предлагаю 100% гарантию возврата денег в течение первых 14 дней с момента оплаты. Это не включает последующие продления Вашей трансформации.Чтобы получить дополнительную информацию или запросить возврат средств, отправьте мне электронное письмо