ОНЛАЙН-КОУЧИНГ
Індивідуальна робота над Вашими результатами - найбільш ефективний і практичний план, якщо Ви дійсно хочете поліпшити своє тіло!
Онлайн-коучинг зі мною - це застосування мого досвіду для вирішення персональних завдань по трансформації і вдосконаленню Вашого тіла.
Якщо ми говоримо про поліпшення тіла, то тут у кожного своє уявлення про те, що таке гарне тіло і відповідно - свої завдання. На сьогодні, всі завдання і проблеми з якими до мене звертаються люди можна розділити на такі групи:
★ бодібілдинг
★ пауерліфтинг
01
02
03
Якщо Вам потрібен тренер, який буде знаходитися безпосередньо біля Вас під час тренування, показувати техніку виконання вправ, поправляти рухи, виправляти дисбаланс, то Вам потрібно шукати персонального тренера на місці
Якщо ви шукаєте тренера, який складе детальний план прогресу, буде контролювати всі етапи його виконання, вносити необхідні зміни в плани тренувань і харчування, забезпечувати постійне поліпшення, то онлайн-тренування потрібно розглянути.
Онлайн-коучинг підійде Вам незалежно від Вашого типу статури, метаболізму, поточної ваги і незалежно від того, скільки інших подібних програм ви спробували в минулому.
Всі мої клієнти звичайні люди із звичайною занятістю, які прийняли рішення стежити за своїм тілом і вдосконалювати його.
Це той випадок, коли тренер працює виключно на твій максимальний результат! Довгий час я відвідувала тренажерний зал 6 днів на тиждень, сильно обмежувала себе в їжі, але у мене не виходило зробити бажану форму.Я дізналася про тренування Володимира з декількох джерел в інтернеті. Після цього звернулася до нього, і вже протягом першого місяця тренувань моя форма значно покращилася! Я почала тренуватися всього 3-4 рази в тиждень і харчуватися за планом, який спеціально для мене розробив Володимир. Хоча я і сама багато вивчала «правильне харчування», але з Володимиром моя дієта дуже змінилася, мені більше не довелося себе обмежувати як раніше - я отримую задоволення від їжі. За перших 3 місяці тренувань мій вага зменшилася на 7 кг, а силові показники навіть збільшилися. Я стала себе краще почувати, при цьому кількість тренувань в тиждень було набагато менше, у мене з'явилося більше вільного часу. Але найважливіше, що Володимир розробив для мене таку програму тренувань і план харчування, які продовжують працювати і сьогодні, завдяки чому я завжди в формі. Ця людина надихає вдосконалюватися і дає можливість повірити в себе, побачити себе в тій формі, про яку раніше і не мріяла! Спасибі! Рекомендую!
Я професійний гравець. У 2019 у мене був важливий відбір в Німецьку лігу американського футболу GFL2. Одним з нормативів на Combine був жим лежачи 100кг на максимальну кількість разів. Хочу висловити свою подяку БИРУК Вові за слушні поради і робочу програму в підготовці до цього комплексу. За місяць мій показник з 8 повторень збільшився до 14! Безсумнівно цей результат допоміг мені потрапити в команду Rostock Griffins і отримати кубок самого підготовленого гравця Combine.
Як кажуть в народі: «Безглуздо випускати стрілу без мети». Ось ми з тренером Володимиром і взяли відразу високу планку, виконати норматив Майстра Спорту України з пауерліфтингу. Будь-який рух в сторону бажаного супроводжується старанною роботою. Іноді буває складно, іноді легко, іноді доводиться докласти зусиль, а в інший день все йде, «як по маслу». Добре, коли твій тренер чітко налаштований на роботу, не слухає ні твоїх примх, ні ниття, ні вірить брехливим історіям про головні болі на погоду і тд. Прийшов в зал? є завдання? - Робимо все за планом. Він сам тому відмінний приклад. Поруч з такою людиною соромно дати собі слабинку. Хочеться займатися, тренуватися і збирати призові місця. Адже він сам чемпіон і відмінно знає, як побудувати правильний тренувальний план. Це людина, якій можна беззаперечно довіритися і, в своєму роді, розслабитися, знаючи, що на тренуваннях тобі нема про що думати, все зроблять за тебе. А головне - грамотно! Якщо ти вирішив спробувати себе в спорті або поліпшити форму - тобі сюди. Володимир Бирук Тренер з великої літери. Тренер переможців.
Чемпионка Украины по пауэрлифтингу среди юниоров
Чемпионка Украины по пауэрлифтингу среди женщин
Мастер спорта по пауэрлифтингу
Хочу подякувати чудовому тренеру, людині яка внесла в мій розвиток величезну лепту. Людині, який поділився зі мною своїми знаннями і навчив, як досягати успіху. Володимир, спасибі тобі за підготовку до Кубку України з бодібілдингу 2013р, саме після цього виступу почався мій підйом як спортсмена високого рівня. Також вдячна за подальші поставлені плани на черговий сезон і розписану покроково підготовку до Arnold Classic а також до Чемпіонату Світу 2013р. Твій ентузіазм, завзятість і наполегливість є важливими якостями тренера, якими ти володієш!
Чемпионат Мира по бодифитнесу - 3
финалист Арнольд Класик Европа
бронз. призер Кубка Украины по бодифитнесу
У бодібілдингу я не новачок, але завдяки Володимиру я багато чому навчилася і поліпшила свої результати в рази !!!Скажу простіше - це небо і земля! «смайл»Кілька років я професійно займалася цим спортом і виступала в категорії фітнес бікіні. Найцікавіше - це те, що моя форма зараз на багато крутіше, ніж була під час змагань і я постійно прогресую, що шалено мене радує і надихає! Я дуже перебірлива людина і знаю, що хороший тренер, професіонал - це рідкість, але після першого заняття я навіть не замислюючись продовжила тренування з Володимиром Багато речей були справжнім відкриттям для мене, особливо техніка присідання, особисто я не зустрічала жодного бодібілдера, який знає ті тонкощі, яким Володимир мене навчив. Саме тому за три роки тренувань у мене не було жодної травми, хоча тренування були дуже інтенсивні і драйвові! Драйв, енергетика, темп - це те що було важливим для мене і Володимир саме такий, він не дасть розслабитись ! «смайл и біцепс» Мене вражають його досягнення в сфері бодібілдингу і таку людину завжди хочеться слухати. Іноді одне слово або порада чемпіона, професіонала - звучить голосніше ніж тисяча інших і може неймовірно вплинути на твій результат!
У дитинстві і юнацтві я постійно займався спортом. Але, як і багато, закинув всі заняття, почав працювати, будувати кар'єру, придбав сім'ю. Як наслідок після енної кількості років, побачив у дзеркалі зовсім іншу, не знайому мені людину. Начебто молодий ще, але здоров'я вже було не те, та й зовнішній вигляд зовсім непривабливий, та що там говорити, 90 кг при зрості 165 см! Прийшло розуміння, що спосіб життя терміново потрібно міняти. І ось я тут - в клубі «5 Елемент». Вісім років спортивного способу життя, зі злетами і падіннями ... Але основний результат був досягнутий за формулою Я + Тренер = Результат. Я вдячний Володимиру БИРУК за його професійний підхід у виборі програм тренувань, і системи харчування, які дозволили мені досягти бажаного результату. Втім, на цьому ми зупинятися не збираємося, попереду «Містер Олімпія» (А що, чому б і ні? ...);)
Мене звати Сергій. Мені 41. Під керівництвом Володимира я тренуюся більше 6 років. За цей час сталося дві знакові речі. Я полюбив залізо в залі. І у мене дещо виходить в залі. Я не женуся за рекордами, для мене важливіше здоров'я. При цьому звісно виросли силові показники і загальна фізична форма.
Я вважаю Володимира найкращим тренером.
Є ще дуже багато пунктів. Але просто повірте, Володимир кращий тренер. Спробуйте.
Пішла до Володимира тренуватися за порадою подруги, вона була Дууже спортивна !!! Я була дуже худенькою і завжди хотіла набрати масу в потрібних місцях))! Ми почали тренуватися і за короткий період тренувань-моє тіло почало набувати бажані форми !! Ми продовжували активно займатися 3 роки, потім я перейшла в інший клуб і там вже сама продовжую тренуватися по нашій з Володимиром методиці! Велике спасибі! Дуже задоволена!!!!
Я вже більше 5 років користуюся послугами Володимира БИРУКА і хочу сказати всім, що він для мене завжди був прикладом професіоналізму та компетентності в досягненні цілей. І якщо ви поставили собі за мету бути здоровим і виглядати на всі 100%, це до нього. Так, і коли мене долає лінь, коли шукаю якісь відмазки, щоб чогось не робити для досягнення мети, я завжди згадую Володимира, його стабільність, цілеспрямованість завжди надихають мене, щоб я не робив.
У тренера я шукаю дві дуже важливих якості:
Одним словом: Професіоналізм і компетентність Володимира робить його тренером вищої категорії, одним на мільйон.
Я рекомендую тренажерний зал - це забезпечить отримання максимальних результатів дуже швидко. По тій причині, що силові тренування дуже ефективні для спалювання жиру і нарощування м'язів. У той же час, я маю великий досвід програмування тренувань вдома, і якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, я підготую для Вас програму тренувань з власною вагою і доступним обладнанням.
Після отримання оплати я підготую Ваш особистий план харчування, програму тренувань і відправлю Вам протягом 5 робочих днів, зазвичай швидше.
Якщо у Вас є питання, можна відправити мені електронного листа. Протягом 24 годин Ви отримаєте відповідь, але як правило, протягом 1-2 годин. Я намагаюся відповідати на всі листи максимально швидко.
Окремі спортивні добавки дійсно працюють і здатні значно посилити процес Вашої трансформації. Вони доповнюють Ваш персональний план харчування і програму тренувань. Поєднання цих 3 складових забезпечує максимально кращий результат. Тому, я рекомендую спортивні добавки, але це не обов'язково. Основу Вашого прогресу складають персональний план харчування і програма тренувань.
Для спалювання жиру і для нарощування м'язів необхідно споживати різну кількість каллорій за день. Для спалювання Ви повинні бути в дефіциті (не вистачає), а для нарощування в профіцит (надлишок). Тому, зробити це одночасно вкрай складно. Краще рішення зробити це по черзі, спочатку наростити м'язи, потім спалити жир.
Так. На основі отриманої від Вас анкети я розроблю для Вас персональний план харчування. Він буде містити всі макроелементи необхідні для досягнення Вашої мети. Якщо у Вас є нелюбимі продукти, алергія або інші обмеження - я це фіксую і виключаю такі продукти з вашого раціону. Вам не потрібно голодувати або їсти лише курку і брокколі - Ви будете отримувати задоволення від харчування.
Вся надана Вам інформація захищена авторським правом і не може бути передана іншим особам. План харчування і програма тренувань, а також інші рекомендації будуть підготовлені персонально для Вас на підставі анкети. Тому, вони, в кращому випадку, просто не спрацюють для іншої людини.
Раз в тиждень Ви будете виходити на зв'язок по електронній пошті, прикріплюючи електронну таблицю відстеження, яку ми будемо використовувати для фіксації вимірювань тіла, ваги і даних про тренування. Вчасно повідомляти про всі несподівані зміни.
Я пропоную 100% гарантію повернення грошей протягом перших 14 днів з моменту оплати. Це не включає наступні продовження Вашої трансформаціі. Щоб отримати додаткову інформацію або надіслати запит на повернення коштів, надішліть мені електронного листа.